التمارين الرياضية، مثل الجري والقفز، تساهم في زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

شرب عصير العنب، إذ توصلت معظم الدراسات إلى أنَّ عصير العنب مليء بمضادات الأكسدة.

مقدرة الفرد على تحمل الضغوط النفسية لانخفاض مستوى التوتر بعد القيام بالنشاط

المكتبة الرياضية » اللياقة البدنية » قياس اللياقة البدنية قياس اللياقة البدنية

يمكن للوالدين أن يلعبوا دوراً رئيسياً في مساعدة أطفالهم على أن يصبحوا أكثر نشاطاً بدنياً. إذا اتبعتِ بعض الاقتراحات الآتية:

قد يكون هذا السبب خلف شعورنا بالمعاناة حين نكون وحيدين وغير متصلين بالآخرين. بالطريقة ذاتها التي يحذرنا بها الألم الجسدي للبحث عن الأمان ومعالجة جروحنا، ربما تطوّر الألم الاجتماعي لإقناعنا بتجنب الأطراف المعادية وإعادة تأسيس علاقاتنا الإيجابية.

على سبيل المثال، يمكن للتواصل الاجتماعي أن يعزّز نظام مناعتك وحمايتك من العدوى.

د. باسل يونس ذنون الخياط كلية علوم الحاسوب والرياضيات جامعة الموصل

نعلم أنَّ النظام الغذائي، وممارسة النشاط البدني، ونمط الحياة وما إلى ذلك هي عوامل حاسمة تعرّف على المزيد فيما يتعلق بالصحة وطول العمر ولكن ربما تؤثر العديد من العوامل غير المادية الأخرى في صحة الإنسان ومعدَّل عمره، وتؤكِّد خصائص مجتمعات "المناطق الزرقاء" أنَّ الحياة الاجتماعية قد لا تقل تأثيراً عن غيرها من العوامل المادية التي تؤدي دوراً في صحة الإنسان وإطالة عمره؛ لذلك قد يكون آن الأوان لإيلاء ما يكفي من اهتمام لهذا الجانب الذي تتزايد الأدلة على أهميته في صحتنا النفسية والجسدية.

حيث يمكن أن يزداد استهلاك الأوكسجين الأقصى أثناء تأدية التمارين الشديدة إلى

ونشرت النتائج في مجلة "بالجريف كوميونيكيشنز" الصادرة باللغة الإنجليزية.

خفض الضغط الدموي وهذا يفيد خاصة في حالة وجود ارتفاع طفيف أو متوسط، ولكن عند

تأدية التمارين يجب التحضير لها بتمارين المرونة للعضلات والمفاصل وهذا مهم للجميع

التمارين الرياضية مثل اليوغا والبيلاتس تساعد في تحسين المرونة والتوازن، مما يقلل من خطر الإصابات ويساعد في الحفاظ على الحركة الجيدة.